তিরজেপাটাইড গ্রহণ করার সময় আমি কি পেশী তৈরি করতে পারি?

টির্জেপাটাইড গ্রহণ করার সময় পেশী তৈরি করা সম্ভব, তবে এটি একটি ইচ্ছাকৃত এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ পদ্ধতির প্রয়োজন।ওষুধ নিজেই ওজন হ্রাসকে উৎসাহিত করে, যা পেশী হ্রাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে, তবে আপনি নির্দিষ্ট কৌশলগুলির সাথে এটি প্রতিহত করতে পারেন।

এখানে কী আশা করা যায় এবং কীভাবে এটির সাথে যোগাযোগ করা যায় তার একটি ব্রেকডাউন রয়েছে।

চ্যালেঞ্জ: তিরজেপাটাইড এবং পেশী ক্ষয়

যখন আপনি ওজন হ্রাস করেন, আপনি সাধারণত চর্বি এবং পেশী উভয়ই হারাবেন। Tirzepatide ব্যতিক্রম নয়। ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখায় যে তিরজেপাটাইডে হারানো ওজনের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ চর্বিহীন শরীরের ভর (যার মধ্যে পেশী অন্তর্ভুক্ত) থেকে আসে।

●পেশী ক্ষয়ের মাত্রা: টির্জেপাটাইডের জন্য সারমাউন্ট ট্রায়ালগুলিতে, চর্বিহীন ভর ক্ষতি প্রায় প্রতিনিধিত্ব করেমোট ওজন হ্রাসের 25%. উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি 30 পাউন্ড হারান, তাহলে প্রায় 7.5 পাউন্ড চর্বিহীন টিস্যু থেকে হতে পারে।

পেশী ক্ষয় ঝুঁকি: হস্তক্ষেপ ছাড়া, এটা অনুমান করা হয় যে25-35%প্রোটিন গ্রহণ অপর্যাপ্ত হলে এই ওষুধের হারানো ওজন পেশী থেকে আসতে পারে।

এর প্রাথমিক কারণ হল ওষুধের শক্তিশালী ক্ষুধা{0}}দমনকারী প্রভাব, যা পর্যাপ্ত ক্যালোরি গ্রহণ করা কঠিন করে তুলতে পারে এবং, সমালোচনামূলকভাবে, পেশী রক্ষণাবেক্ষণ এবং বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য যথেষ্ট প্রোটিন।

সমাধান: কিভাবে পেশী তৈরি করা যায়

ক্যালোরির ঘাটতি থাকাকালীন পেশী তৈরি করা চ্যালেঞ্জিং, তবে সম্ভব। এটি পেশী টিস্যু ধরে রাখতে এবং তৈরি করতে আপনার শরীরে একটি শক্তিশালী সংকেত পাঠাতে হবে। এর জন্য দুটি নন-আলোচনাযোগ্য স্তম্ভ হল:

1. প্রতিরোধের প্রশিক্ষণকে অগ্রাধিকার দিন: এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর। রেজিস্ট্যান্স ব্যায়াম (যেমন ওজন উত্তোলন) আপনার পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় উদ্দীপনা প্রদান করে এবং ওজন কমানোর সময় চর্বিহীন ভর রক্ষা করার জন্য আপনার শরীরকে সংকেত দেয়। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তত্ত্বাবধানে প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ চর্বিহীন ভরের উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যেতে পারে, এমনকি ওজন-ক্ষতির প্রেক্ষাপটেও।

○ লক্ষ্য করুন: প্রতি সপ্তাহে 3-4 প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ সেশন, 45-60 মিনিটের জন্য সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপকে লক্ষ্য করে।

○প্রগতিশীল ওভারলোড: পেশী তৈরি করতে, আপনাকে অবশ্যই সময়ের সাথে সাথে ধীরে ধীরে ওজন, পুনরাবৃত্তি বা তীব্রতা বাড়াতে হবে।

2. প্রোটিন ভোজনের সর্বোচ্চ: আপনার শরীরের প্রোটিন থেকে বিল্ডিং ব্লক (অ্যামিনো অ্যাসিড) প্রয়োজন পেশী টিস্যু মেরামত এবং নির্মাণ. এটি বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি গ্রহণ হ্রাস করা হয়।

○ দৈনিক লক্ষ্য: একটি উচ্চ প্রোটিন ভোজনের জন্য লক্ষ্য. এই ওষুধগুলিতে সক্রিয় ব্যক্তিদের জন্য সুপারিশগুলি প্রায়শই থেকে থাকেআপনার বর্তমান শরীরের ওজনের প্রতি পাউন্ড 0.7 থেকে 1.0 গ্রাম প্রোটিন. একজন 200-পাউন্ড ব্যক্তির জন্য, এটি দৈনিক 140-200 গ্রাম প্রোটিন হবে।

○ বিতরণ: এক খাবারে আপনার সমস্ত প্রোটিন গ্রহণ করবেন না। 3-4 খাবার জুড়ে সমানভাবে এটি বিতরণ, জন্য লক্ষ্যপ্রতি খাবারে 25-40 গ্রাম প্রোটিন, সারা দিন পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ সর্বাধিক.

○খাদ্য পছন্দ: চর্বিযুক্ত মাংস, মাছ, ডিম, গ্রীক দই, এবং টফুর মতো উচ্চ-গুণমান, প্রোটিন-ঘন খাবারের উপর ফোকাস করুন৷

মূল কৌশলের সারাংশ

https://www.hormonerawsource.com/steroid-finished/steroid-সমাপ্ত-ট্যাবলেট/উচ্চ-গুণমান-stromusc-tirzepatide-500mcg-for.html